К трейлраннингу с каждым сезоном приобщается всё больше людей разного возраста и уровня подготовки. Бег по пересечённой местности привлекателен не только как самостоятельный вид, но и как эффективный способ для альпинистов и горнолыжников поддерживать форму в межсезонье.

Трейлраннинг — понятие очень широкое. Дистанция может проходить и по подмосковному лесу, и по карельским болотам, и по альпийским вершинам, и вообще в любом месте. Каждый раз список необходимого снаряжения будет немного меняться, но, к счастью, не сильно. Поэтому можно собрать комплект из наиболее востребованных и универсальных элементов и выбирать из него экипировку под конкретный случай.

Экипировка для бега так же важна, как физическая форма, техника, питание и мотивация — от неё зависит не только результат, но и получение удовольствия от бега. В этом обзоре компания АЛЬПИНДУСТРИЯ (пав.Д18) расскажет, чем в каких случаях пользоваться и почему сделан такой выбор.

Обувь для трейлраннинга

Это самая важная часть экипировки. Кроссовки должны подходить вам (посадка по ноге, уровень амортизации, поддержка), соответствовать местности, где вы будете их использовать (протектор, защита, стабильность), и вашим запросам (вес, цена, износостойкость).

Рюкзак для трейлраннинга

Важный атрибут. Для большинства трейловых стартов и рогейнов продолжительностью до суток 5-литрового рюкзака будет достаточно. Комфортно для однодневных стартов до 12 часов. С увеличением продолжительности мероприятия удобнее будет с более вместительным вариантом.

Одежда для трейлраннинга

Главные требования — лёгкая, не стесняющая движений, нежаркая (хорошо отводящая влагу и позволяющая телу дышать).

Футболка. Более плотная ткань, как правило, более жаркая. Должно быть приятно к телу, швы не должны чувствоваться. Не слишком длинная, не слишком короткая, с коротким рукавом

Шорты. В коротких шортах можно натереть бедра, поэтому лучше ¾, тонкие и легкие. Ведь легче одеться, если холодно, чем, раздеваться или переодеваться, когда жарко.

Компрессионная одежда. Многие предпочитают компрессионную одежду. Насколько это помогает, сказать сложно, но морально она поддерживают.

Гамаши на кроссовки. Удобная вещь гамаши, с ними нет пыли, песка, грязи, травы или мелких камней, норовящих попасть внутрь кроссовка. Как бонус, они не дают шнуркам развязываться.

Нарукавники. Когда холодно, натягиваем на руки до футболки, когда потеплело, просто скатываем до запястья или снимаем и прячем в карман.

Бандана / бафф. Бандана типа бафф. Универсальный головной убор и в жару, и в холод. И практически всегда входит в список ОС.

Мембранная куртка или ветровка. На не самую холодную погоду и низкую вероятность осадков достаточно ветровки. Смотрим, как куртка сидит, и на её вес. Для экстремальных условий берём мембранную куртку.

Перчатки и варежки. Хорошая идея — велосипедные перчатки. Они защитят руки от натирания  и защитят ладони при падении.

Брюки для трейлраннинга. Как и с курткой, есть два варианта: ветрозащитные и водозащитные.

Треккинговые палки. Брать или не брать палки, зависит от дистанции. Основной критерий — набор (перепад) высоты на маршруте.

Налобный фонарь. Для тёмного времени суток лучше не экономить на освещении. Если фонарь нужен только как обязательное снаряжение, лучше взять максимально лёгкий и компактный.

Часы с GPS. Must have!

Термоодеяло. Термоодеяло практически всегда входит в ОС.

Что надо брать в любом случае

Пластырь типа compeed или рулонный пластырь. Обязательно испытайте рулонный пластырь в реальных условиях до соревнований. Эластичный бинт и кинезиотейп. В аптеке должно быть обезболивающее, противодиарейное средство, магнезия в ампулах и изотоник в маленьких упаковках или таблетках. В жаркую погоду добавляем к списку регидрон.

Питание. Чем короче дистанция, тем больше доля гелей в рационе. Если продолжительность гонки больше 6 часов, добавляем быструю углеводную подпитку: мармелад, фруктовые батончики, зефир, круассаны и шоколадные батончики. Если продолжительность гонки приближается к суткам, рацион расширяется в пользу солёного и мясного. Всегда нужно иметь при себе несколько гелей на экстренный случай, когда ничего не идёт, но необходимо что-то в себя впихнуть. Чем короче дистанция и чем выше интенсивность нагрузки, тем легче питание должно попадать в организм и проще усваиваться. Чем дольше дистанция, тем разнообразнее

Резюме

Главный совет на все случаи: всё, что бы вы ни выбрали, обязательно протестируйте на тренировках. Не экспериментируйте на соревнованиях. Проверьте и убедитесь, что кроссовки не натирают, пальцы в них не упираются, в одежде удобно, рюкзак сидит плотно, его содержимое не трясётся при беге с горки. Продумайте, что и куда вы положите в рюкзаке, и протестируйте, насколько удобно будет доставать и убирать снаряжение. Потренируйтесь разбирать и собирать треккинговые палки и крепить их к рюкзаку на бегу. Это сэкономит ваше время и нервы, и вы получите максимум удовольствия от трейла.

Полностью статью можно прочитать на сайте компании АЛЬПИНДУСТРИЯ, а если остались вопросы, телефон магазина: +7 (495) 780-32-16